Fitness con un cane in inverno

La stagione fredda è alle porte e con essa si spera che ci siano tanti giorni senza pioggia per potersi godere il freddo all’aperto insieme al proprio amico a quattro zampe. Perfetto per tenersi in forma insieme e magari provare l’uno o l’altro sport. Fare esercizio con un cane è divertente: ecco alcuni modi per allenarsi.

Fare jogging

Jogging: il classico assoluto! La corsa è uno degli sport più semplici, dopotutto non hai bisogno di attrezzature estese, puoi iniziare subito, ovviamente con un paio di buone scarpe da corsa ai piedi. Come con qualsiasi sport, dovresti prima riscaldarti per mantenere il rischio di lesioni il più basso possibile. Lo stesso vale per il tuo cane, comunque. Anche a lui dovrebbe essere dato il tempo di permettere ai suoi muscoli di riscaldarsi e rilassarsi in anticipo. Pertanto, fai una passeggiata di 10-15 minuti prima di correre.

Usa sempre un’imbracatura per il tuo cane durante attività come fare jogging, fare escursioni o andare in bicicletta. Arresti improvvisi o tiri intenzionali, come nel canicross, rendono inevitabile l’uso di imbracature ben aderenti (tiranti).

Escursione

Quasi nessun altro tipo di sport può essere praticato così meravigliosamente per grandi e piccini – vale per gli esseri umani come per i cani – come l’escursionismo. Se entrambi siete fondamentalmente in forma e vi sentite in grado di camminare per una distanza maggiore, l’escursionismo è l’ideale. Qui puoi aggiungere pause e impostare il ritmo individualmente. Puoi anche scegliere un percorso piacevole e adatto a casa che può essere padroneggiato senza problemi per entrambi. È meglio avvicinarsi a questo con cautela invece di scegliere direttamente un percorso troppo grande, che potrebbe sopraffarti all’inizio. Molto utili i feedback e i suggerimenti di altri escursionisti che hanno scritto un commento sul percorso scelto su Internet. È proprio su questi portali escursionistici/outdoor che troverai anche preziosi consigli da esperti nella tua zona e conoscerai la tua zona da una prospettiva completamente nuova.

Vari esercizi di fitness

Se desideri rendere il tuo allenamento cardio più vario o se gli sport di resistenza semplicemente non fanno per te, puoi anche fare alcuni esercizi insieme al tuo cane, che possono essere implementati con il tuo stesso peso corporeo. Che si tratti di jumping jack, affondi o squat, puoi coinvolgere il tuo cane in qualsiasi esercizio. Sentiti libero di essere creativo!

Tutto ciò di cui hai bisogno per il tuo allenamento impegnativo è un posto tranquillo, come un prato o un angolo adatto nel bosco. A seconda della posizione, puoi anche utilizzare tronchi d’albero o panchine del parco e fare esercizi di salto o flessioni su di essi, ad esempio.

Come può partecipare ora il tuo cane?

Affinché anche il tuo amico a quattro zampe abbia qualcosa da fare, puoi sfidarlo individualmente. Pensa a quali trucchi conosce il tuo cane e quali puoi richiamare con determinati esercizi. Ad esempio, se fai i jumping jack, il tuo cane può dimostrare il suo controllo degli impulsi, semplicemente aspetta al suo posto e resta calmo nonostante i movimenti frenetici del suo padrone. Con gli affondi, puoi attirare il tuo amico a quattro zampe sotto la gamba che hai sollevato e lasciare che lo slalom passi attraverso le tue gambe. Se salti su un tronco d’albero sdraiato, puoi anche saltare sul tuo cane o lasciarlo semplicemente aspettare in cima. Se fai “seduto sul muro” e ti accovacci contro un albero, puoi attirare il tuo cane sotto di te o, se non è troppo pesante, lasciarlo saltare in grembo. Come puoi vedere, le possibilità sono infinite e richiedono solo un po’ di creatività.

Il fitness con un cane è tempo di qualità

Anche se il tuo cane non è fisicamente faticoso come te, sarà mentalmente sfidato e si divertirà sicuramente molto a passare del tempo con te. Per lui, il divertimento, la varietà e la tua attenzione sono chiaramente in primo piano. Il fitness con un cane è molto più bello che da soli e se il tutto può essere combinato con il tenere occupato il tuo amico a quattro zampe, fantastico! Goditi il ​​tempo all’aria aperta e non dimenticare piccoli dolcetti facili da ingoiare o un ambito giocattolo per una motivazione in più.